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喝水牢記5個數字



1、1200毫升
2000毫升是人體一天所需水分總量,食物中可提供很大一部分。成年人每日需飲水至少1200毫升,也就是兩瓶礦泉水。

2、21分鐘
這是水進入全身細胞的時間。掌握好后可進行自我調節,比如飯前半小時喝水。

3、25度
25度-37度的水對健康最有利,太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

4、5次
人體每天須排掉1400-1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200-300毫升,因此,每天去5-7次洗手間,才表示喝夠了所需水分。

5、4種人
糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者,都不能喝太多的水。剛劇烈運動后的人不能一下喝太多水,容易引起意外。

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